#ExpertosUPC: María Teresa Díaz comenta sobre la salud mental en tiempos de crisis política y social

En estos últimos tiempos el Perú está pasando por una situación política y social de inestabilidad. Estamos seguros de que ninguno de nosotros está ajeno a ello. En esta oportunidad queremos abordar sobre cómo esto impacta en nuestra salud mental, y en nuestro bienestar.
Para ello, Maria Teresa Díaz, Jefe de Orientación de la UPC comenta la importancia de permitirnos sentir y validar cada emoción que todo esto nos genera.
Es importante tener en cuenta algunas estrategias y herramientas de regulación emocional, a fin de que estas no nos sobrepasen e impacten negativamente en nuestra salud. Así mismo, debemos tener en cuenta que no es necesario bombardearnos de toda la información disponible, asegurarnos de informarnos de fuentes oficiales, ya que no todo lo que se dice puede ser cierto. La sobre exposición a tanto contenido puede generarnos ansiedad, angustia, miedo y frustración.
A continuación, María Teresa Díaz, Jefe de Orientación de la UPC, nos brinda algunas sugerencias para sobrellevar la situación actual:
- Busca redes de apoyo. Recuerda que siempre hay amigos, amigas o personas de confianza, a quiénes pueden comentar cómo te sientes y recibir un consejo.
- Reconoce tus emociones. En tu vida vivencias muchas emociones, y no está mal, si aparece la tristeza o el estrés esto es debido a las circunstancias que vives, puede ser una reacción normal. Reconozcamos nuestras emociones y no pensemos que está mal sentirse triste, pero si esto es constante y no te permite cumplir con tus quehaceres habituales, busca ayuda.
- Elige tus batallas. Recuerda que no es tu obligación convencer a los demás de que cambien su punto de vista sobre la situación. Si frecuentas espacios donde se tienen puntos de vista muy diferentes, trata de concentrar tu atención en otros temas donde sí tengan mayor coincidencia. Si esto no funciona, siempre puedes retirarte de una conversación que te resulte muy incómoda. Así mismo es propio de una actitud democrática, respetar la opinión de los demás.
- No todo está bajo nuestro control. Muchas veces lo que ocurre en el contexto nos puede causar frustración al experimentar que no podemos hacer nada por cambiarlo. Es por ello que te aconsejamos cambiar tu foco de atención sobre lo que sí puedes cambiar como es tu entorno familiar, laboral, de grupos cercanos.
- Continuar con nuestra rutina. Es importante continuar con nuestras rutinas, las cuales nos protegen; como nuestros estudios, trabajo, actividades familiares y con amigos. Esto también impactará en nuestra motivación por seguir trabajando sobre nuestras metas.
- Busca espacios de relajación. A pesar de la situación, debes tener espacios para hacer deporte, alguna actividad artística u otra actividad que te permita recrearte y relajarte.
- Mantén una actitud optimista. Toda la información que nos llega puede impactar en una visión pesimista de la situación, por lo que te recomendamos que reflexiones por todo aquello que tienes por agradecer, por todos tus logros y potencialidades. Esto ocasionará que mires la situación con otra actitud y todo reto al que te enfrentes míralo como una oportunidad.
- Busca al área de Orientación Psicopedagógica. Si necesitas ser escuchado o requieres orientación, búscanos en cada campus o por la web de UPC, tenemos diversos servicios gratuitos como el de consejería psicológica, en el que tendrás una sesión con un psicólogo altamente especializado.