Katherine Cántaro, docente de la UPC, comparte las claves esenciales para el cuidado de la piel

La Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC) reafirma su compromiso con el bienestar integral de su comunidad al promover prácticas saludables en el cuidado de la piel. Katherine Cántaro, docente de la carrera de Nutrición, comparte consejos esenciales para mantener una piel saludable y protegida, especialmente en verano, cuando los rayos solares y el calor pueden dañarla.

Por qué es importante cuidar la piel?

• Es nuestra primera barrera contra factores externos como contaminación, rayos UV y bacterias.
• Refleja nuestro bienestar interno, por lo que su salud está ligada a una buena alimentación, hidratación y manejo del estrés.

Recomendaciones clave para una piel radiante:

1. Incorporar vitaminas esenciales a la dieta:
   • Vitamina C: Presente en frutas como kiwi, naranja, mandarina, fresa y brócoli; combate el envejecimiento.
   • Vitamina A: Encontrada en alimentos como huevos, zanahoria, pimientos rojos, espinaca y pescados; favorece la regeneración celular.
   • Vitamina E: Disponible en grasas saludables como palta, aceite de oliva, frutos secos y semillas; protege contra el daño oxidativo.
2. Mantener una hidratación adecuada:
   • Consumir al menos 1.5 litros de agua antes del mediodía.
   • Utilizar un tomatodo y establecer recordatorios para beber líquidos regularmente.
   • Incluir frutas ricas en agua como melón, sandía y fresas.
3. Controlar el estrés:
   • Reducir niveles de cortisol, que pueden provocar acné y otros problemas cutáneos.
   • Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
4. Dormir bien:
   • Descansar entre 7 y 8 horas en un ambiente tranquilo para permitir la regeneración celular.
   • Prevenir signos de fatiga y aparición de arrugas con un buen sueño.
5. Usar protección solar diariamente:
   • Aplicar protector solar para evitar manchas, envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de cáncer de piel.
   • Complementar con accesorios como sombreros y lentes de sol.

“La piel es un reflejo de nuestra salud interna y de los hábitos diarios que adoptamos, como la calidad del sueño, el manejo del estrés y la reducción de sustancias nocivas. Adoptar una rutina de cuidado integral es ideal para mantener la piel en las mejores condiciones en cualquier época del año”, destaca Katherine Cántaro.

La UPC celebra la contribución de sus docentes en la promoción de hábitos saludables y reafirma su compromiso con la educación de calidad, orientada a formar profesionales que transforman la sociedad.