5 Recomendaciones para cuidar la salud en el trabajo, según Giancarlo Becerra 

El bienestar en el trabajo es un factor esencial para la productividad y la satisfacción laboral, especialmente considerando el tiempo que pasamos en el entorno laboral. Mantener prácticas saludables no solo mejora la salud física, sino también el rendimiento y el bienestar mental de los empleados.  

Giancarlo Becerra, director de la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la UPC, señala que:

“los trabajadores de oficina enfrentan desafíos para preservar su bienestar debido a los riesgos asociados con el sedentarismo y otros factores propios de este ambiente. Con el conocimiento adecuado y la adopción de prácticas saludables, es posible mitigar estos riesgos y fomentar un ambiente laboral más saludable y productivo”. 

Con el propósito de promover hábitos saludables, Becerra nos comparte cinco recomendaciones clave para cuidar la salud en el trabajo: 

1. Mantener una postura ergonómica 

Es esencial conservar una postura adecuada al estar sentado durante largos períodos, pues ayuda a prevenir lesiones musculoesqueléticas. “Mantener la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, y los codos y rodillas en ángulos cómodos reduce la tensión en el cuerpo. Además, realizar pausas frecuentes para estirarse y cambiar de posición es fundamental para aliviar la tensión muscular”, indica el especialista. 

2. Cuidar la salud visual 

El tiempo prolongado frente a pantallas puede causar fatiga visual y otros problemas oculares. Para prevenir molestias como sequedad ocular y dolor de cabeza, es importante tomar descansos periódicos y ajustar adecuadamente la iluminación en el lugar de trabajo. 

3. Promover la actividad física 

Combatir el sedentarismo es clave para el bienestar general. “Incorporar actividades físicas regulares fuera del horario laboral, como caminar, nadar o practicar yoga, ayuda a fortalecer los músculos y a reducir el riesgo de enfermedades asociadas con la inactividad física”, resalta Becerra. 

4. Gestionar el estrés laboral 

El estrés laboral tiene un impacto considerable en la salud física y mental. Es esencial aplicar técnicas de manejo del estrés, así como tomar pausas activas durante la jornada laboral, para prevenir problemas de salud y mejorar el bienestar general de los empleados. 

5. Educación y capacitación en salud y seguridad laboral 

Participar en programas de capacitación sobre salud y seguridad laboral brinda a los trabajadores herramientas para identificar y mitigar los riesgos laborales. Conocer las técnicas de prevención de lesiones y fomentar un ambiente laboral seguro es clave para el bienestar de todos. 

Adoptar estos hábitos y tomar medidas preventivas contribuye a crear espacios laborales más saludables, seguros y productivos para todos.